Chảy máu chân răng là một tình trạng thường gặp khiến cho rất nhiều người lo lắng. Nhưng bạn có biết rằng chảy máu chân răng có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những chất cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng, cũng như những cách để khắc phục tình trạng chảy máu chân răng.
1. Chảy máu chân răng thiếu vitamin gì?
Khi bị tình trạng chảy máu chân răng, có thể người bệnh đang gặp phải tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số chất cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng:
Thiếu canxi
Canxi là một chất quan trọng giúp duy trì sự chắc khỏe cho xương và răng. Ngoài ra, canxi còn hỗ trợ trong quá trình đông cầm máu và ngăn ngừa tình trạng xuất huyết khi tổn thương mạch máu. Do đó, khi cơ thể thiếu đi dưỡng chất này sẽ có nguy cơ làm cho chân răng sẽ bị chảy máu. Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được canxi, do đó cần bổ sung khoáng chất thông qua thực phẩm như trứng, sữa, hải sản, thịt gà, cải bó xôi, cà rốt, đậu tương.
Thiếu phospho
Khi thiếu phospho, răng sẽ trở nên yếu và dễ lung lay. Đồng thời, đây là cơ hội khiến các vi khuẩn tấn công gây ra tình trạng viêm nướu, viêm nha chu và dẫn đến chảy máu chân răng. Cơ thể không tự hấp thụ photpho trực tiếp mà cần bổ sung thông qua các chất dinh dưỡng như protein, canxi bằng các loại thực phẩm như sữa, trứng, hải sản, cá, gia cầm, các loại đậu.
Thiếu kẽm
Thiếu kẽm cũng là một trong các nguyên nhân gây ra viêm nướu và chảy máu chân răng. Cần lưu ý bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như hàu, thịt bò, sữa, nấm, các loại hạt.
2. Các loại thực phẩm cần tránh khi chảy máu chân răng
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cũng cần hạn chế một số loại thực phẩm có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm nên tránh khi bị chảy máu chân răng:
- Đồ uống có gas: Nước ngọt, nước có ga chứa nhiều đường và acid có thể gây tổn thương răng. Hãy thay thế bằng nước uống không gas hoặc nước ép trái cây tươi.
- Thức ăn chứa nhiều đường: Đường là một trong những yếu tố chính gây ra sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong miệng. Hạn chế tiêu thụ thức ăn và đồ uống có nhiều đường để giảm nguy cơ chảy máu chân răng.
- Thức ăn có hàm lượng acid cao: Những loại thức ăn như cam, chanh, cà chua có hàm lượng acid cao có thể gây tổn thương men răng. Hạn chế tiếp xúc với những loại thức ăn này và sau mỗi lần tiếp xúc, hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng để giảm tác động của acid.
3. Một số lưu ý khi chảy máu chân răng
Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng và tránh một số loại thực phẩm có hại, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để khắc phục tình trạng chảy máu chân răng:
Đánh răng đúng cách
Hãy đảm bảo bạn đánh răng đúng cách hàng ngày. Sử dụng bàn chải mềm và chải răng theo chiều ngang, từ trên xuống dưới trong khoảng 2-3 phút. Đừng quên chải cả các bề mặt trong, ngoài và sau răng.
Sử dụng chỉ nha chu
Chỉ nha chu là một công cụ hiệu quả để làm sạch kẽ răng và vùng xung quanh nướu. Sử dụng chỉ nha chu một lần mỗi ngày, thường là trước khi đi ngủ, để loại bỏ mảng bám và chất cặn trên răng.
Điều chỉnh khẩu phần ăn
Ngoài việc hạn chế các loại thực phẩm có hại, bạn cũng nên điều chỉnh khẩu phần ăn để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất.
Kết luận
Chảy máu chân răng có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Việc bổ sung canxi, phospho và kẽm thông qua khẩu phần ăn đúng cách có thể giúp khắc phục tình trạng này. Hơn nữa, hạn chế tiếp xúc với các loại thức ăn có hàm lượng đường cao và acid cao cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng.
