Chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách là việc quan trọng, nên duy trì thói quen này mỗi ngày.Trong bài viết hôm nay, nha khoa Hải Lê sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách. Hãy nhớ lưu lại và thực hiện để có được một hàm răng khỏe mạnh.
Tại sao phải vệ sinh răng miệng đúng cách?
Khi gặp phải vấn đề về răng miệng, bạn có thể đối diện với những bệnh lý nghiêm trọng, khả năng ăn nhai và giao tiếp hàng ngày. Do đó, hãy giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh bằng cách chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt là vệ sinh răng miệng sau khi nhổ răng khôn, phun môi,..
Điều này mang lại nhiều lợi ích đáng kể:
Mang lại tính thẩm mỹ
Một chế độ chăm sóc và vệ sinh răng miệng hợp lý sẽ giúp răng ít bị ố màu do thực phẩm. Nhờ vậy, hàm răng của bạn sẽ duy trì được vẻ trắng sáng tự nhiên, góp phần lớn vào thẩm mỹ của khuôn mặt. Đây cũng là lý do nhiều người sẵn sàng chi tiền cho việc tẩy trắng răng tại nha khoa.
Răng chắc khỏe, duy trì chức năng nhai
Hiện nay, tình trạng răng nhạy cảm và yếu không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà còn ở người trẻ. Nguyên nhân là do thói quen chăm sóc và vệ sinh răng miệng chưa đầy đủ và đúng cách. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai và khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm
Chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách có thể ngăn ngừa nhiều bệnh lý về răng và nướu như sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu,… Đồng thời, nó cũng liên quan đến nhiều bệnh lý toàn thân khác như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, viêm khớp dạng thấp và béo phì.
Hạn chế sâu răng, viêm nướu
Vệ sinh răng miệng đúng cách mỗi ngày giúp loại bỏ hiệu quả các mảng bám và vi khuẩn trên răng và nướu. Từ đó, nó giúp hạn chế sự hình thành cao răng và ngăn chặn các bệnh lý về răng miệng.
Hướng dẫn chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách
Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp giảm thiểu mòn men răng, kẽ răng sạch mảng bám và những bệnh lý răng miệng khác.
Đánh răng đúng kỹ thuật, ít nhất 2 lần/ ngày
Vệ sinh răng miệng đúng cách là chải răng 2 lần/ ngày vào buổi sáng và tối và duy trì thành thói quen. Cách chải răng đúng được thực hiện như sau:
- Đặt bàn chải theo hướng ngang với góc nghiêng khoảng 45 độ so với viền nướu.
- Sử dụng một lực vừa phải và chải nhẹ nhàng ở bề mặt ngoài của tất cả các răng trong hàm, cách nhau khoảng 2 – 3 răng (thao tác đánh từ hàm trên xuống và từ hàm dưới lên).
- Chải mặt trong của răng hàm trên và hàm dưới tương tự như cách bạn chải mặt ngoài. Bạn có thể chải xuống hoặc xoay tròn, đều hiệu quả.
Lựa chọn sản phẩm vệ sinh răng miệng phù hợp
Lựa chọn bàn chải đánh răng
Hiện nay có rất nhiều loại bàn chải đánh răng với những kiểu dáng khác nhau như: bàn chải điện, bàn chải sợi siêu nhỏ, bàn chải than hoạt tính,…Vì vậy, bạn cần lựa chọn bàn chải phù hợp với bản thân theo những tiêu chí sau:
- Nên sử dụng bàn chải có lông mềm.
- Đầu bàn chải không nên quá to để tránh làm tổn thương nướu.
- Nên thay bàn chải mới sau 2-3 tháng sử dụng.
- Người đang niềng răng cần sử dụng loại bàn chải chuyên dụng theo hướng dẫn của bác sĩ nha khoa.
Lựa chọn kem đánh răng
Việc chọn một loại kem đánh răng phù hợp là rất quan trọng. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm dựa trên sở thích về hương vị và thương hiệu. Tuy nhiên, nên chú ý chọn những sản phẩm có chứa fluoride để đảm bảo việc làm sạch răng được tối ưu hơn.
Chỉ nha khoa và tăm nước
Thông thường để tiết kiệm chi phí, nhiều người thường sử dụng tăm xỉa răng để làm sạch tạm thời thức ăn thừa bám ở kẽ răng. Tuy nhiên, đầu tăm khá lớn nên khó loại bỏ cặn thức ăn tại những kẽ răng nhỏ, và dễ làm răng thưa dần.
Chính vì vậy, chỉ nha khoa hoặc tăm nước sẽ giúp bạn làm sạch răng tốt hơn, loại bỏ thức ăn thừa trong kẽ răng nhỏ một cách nhẹ nhàng, không ảnh hưởng răng và nướu và hạn chế viêm nhiễm.
Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng
Mảng bám không chỉ tích tụ trên bề mặt răng mà còn trên lưỡi, gây ra hơi thở có mùi. Do đó, quá trình vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn cần phải chải bề mặt lưỡi của mình từ trong ra ngoài bằng bàn chải hoặc các dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng.
Súc miệng sau khi ăn
Sau khi ăn, bạn nên súc miệng bằng các loại nước kháng khuẩn hoặc nước muối sinh lý để ngăn chặn sâu răng và giảm thiểu các bệnh liên quan đến nướu. Nước súc miệng chuyên dụng có thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn thông qua ba phương thức sau:
- Tái khoáng hóa cho hàm răng.
- Giảm lượng acid trong khoang miệng.
- Làm sạch những vùng khó tiếp cận khi đánh răng và xung quanh nướu.
Thêm vào đó, việc nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn cũng giúp kích thích tiết nước bọt, góp phần trung hòa acid và làm sạch vi khuẩn trên răng.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn cân bằng, bao gồm:
- Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Bạn nên hạn chế đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều acid, gây mòn men răng.
- Duy trì thói quen uống nước sau bữa ăn để giảm thiểu tác động tiêu cực của acid từ thực phẩm.
- Hạn chế trà hoặc cà phê, đồ uống có gas cũng có thể ảnh hưởng xấu đến men răng.
Khám răng định kỳ
Thăm khám nha khoa định kỳ là cách tốt nhất để giữ cho hàm răng luôn khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh lý về răng miệng. Mỗi năm, bạn nên đến gặp bác sĩ nha khoa ít nhất hai lần để kiểm tra răng và thực hiện cạo vôi răng. Qua quá trình kiểm tra, bạn sẽ phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe răng miệng và có biện pháp điều trị kịp thời.
Cần tránh những sai lầm để vệ sinh răng miệng đúng cách
Sử dụng nước súc miệng theo ý thích
Sử dụng nước súc miệng tùy theo sở thích. Mặc dù nước súc miệng giúp làm sạch mảng bám và mang lại hơi thở thơm tho, nhưng nếu lạm dụng sẽ vô tình tiêu diệt lợi khuẩn và làm mất cân bằng môi trường trong khoang miệng.
Đánh răng ngay sau bữa ăn
Đánh răng quá mạnh và chà xát quá mạnh. Việc chải răng quá thường xuyên và dùng lực mạnh có thể gây tổn thương cho răng và nướu, dẫn đến tình trạng mài mòn, kích ứng và nguy cơ làm hư hỏng nghiêm trọng.
Đánh răng quá kỹ, sử dụng bàn chải lông cứng
Sau khi ăn, axit trong thực phẩm cần thời gian để trung hòa, nên nếu bạn chải răng ngay lập tức, axit sẽ hoạt động mạnh hơn, khiến răng bị mài mòn nhanh chóng.
Sử dụng bàn chải đánh răng lông cứng. Nhiều người nghĩ rằng bàn chải lông cứng sẽ giúp làm sạch hiệu quả hơn, nhưng lực chải mạnh với loại bàn chải này có thể gây kích ứng cho răng và nướu, dẫn đến tình trạng mài mòn và chảy máu.
Uống nước ngọt không đường không có hại cho răng
Uống nước ngọt không đường không gây hại cho răng? Dù nước ngọt không chứa đường nhưng lại có tính axit cao, việc tiêu thụ thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến men răng, làm men răng bị mòn như các loại nước ngọt có đường khác.
Trên đây là những phương pháp vệ sinh răng miệng đúng cách mà nha khoa Hải Lê tổng hợp để bạn có thể tham khảo và áp dụng hàng ngày giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa hôi miệng và các bệnh lý khác về răng.
